多项科学研究表明，减少卡路里摄入是安全有效的方法，可以每周减重2磅，即月度减去一加仑脂肪！扫描条形码、称量食物和搜索数据库使得吃饭变成了一件烦琐的任务。像MyFitnessPal这样的跟踪器会让人感到食物变得压抑而不是愉悦。它们起作用，但对大多数人来说并不可持续。我曾经使用类似于MyFitnessPal的应用程序减重30磅，但当我停止追踪时，我立即又恢复了所有体重。